Di zaman ini dan usia, pengondisian sepakbola sangat berbeda dari yang biasanya terjadi bertahun-tahun lalu. Di masa lalu pemain akan menjalankan lap, pergi untuk 30 – 45 menit cardio berjalan untuk mendapatkan bentuk untuk musim sepak bola. Itu baik-baik saja, tetapi seiring waktu perubahan pelatihan dan perubahan kinerja.
Pelatih sepak bola remaja yang tetap mengikuti perkembangan strategi pelatihan kebugaran sepak bola saat ini menghindari mengirim pemain mereka keluar untuk mereka berlari cardio membosankan. Sebagai gantinya mereka mengembangkan praktik yang naik tempo dan pada kecepatan pertandingan Judi Bola Terpercaya..
Dua hal paling umum yang kita lihat di gim sepak bola adalah sprint dan sprint dengan pemulihan. Ini terjadi pada semua usia tanpa memandang apakah mereka 8 atau 18 laki-laki perempuan.
Jika Anda mengirim pemain Anda untuk berlari selama 30-45 menit, ini hanya akan menyebabkan kelambatan, kelemahan, dan cedera. Sayangnya saya telah menjalani perawatan pemain dengan kondisi ini karena pelatih atau orang tua yang salah informasi.
Berapa banyak pemain sepak bola yang Anda kenal menderita tendonitis Achilles, plantar fasciitis, dan nyeri lutut di atas dan di luar lapangan sepakbola? Berapa banyak pemain Anda yang terus menarik otot paha belakang dan paha depan mereka? Jika ini terjadi banyak, Anda mungkin ingin melihat pelatihan yang Anda lakukan dengan mereka.
Jadi bagaimana kita memperbaiki masalah ini atau mencegahnya terjadi di tempat pertama?
Latih pemain Anda seperti permainan dimainkan. Sepak bola dimainkan dengan interval sprint dan pemulihan. Sprint pemain sepak bola selama 10-20 yard menerima bola dan kemudian melewatinya atau membawa dan kemudian melewatkannya. Pemain sepak bola harus dalam kondisi baik untuk melakukan semua ini. Karena kecepatan permainan terus berubah, maka latihan harus dilakukan saat latihan.
Jenis pelatihan interval dan sprint lebih efektif untuk kebugaran sepak bola karena beberapa alasan:
1) sepak bola adalah permainan semburan energi dengan pemulihan
2) pelatihan ini mempersiapkan sistem otot untuk permainan
3) pelatihan ini mempersiapkan sistem syaraf untuk permainan
4) pelatihan ini mempersiapkan sistem energi untuk permainan
5) pelatihan ini mempersiapkan pikiran untuk mengerjakan sesuatu
Dibandingkan dengan pelatihan cardio steady state, jenis pelatihan ini mempersiapkan pemain untuk kecepatan dan tempo permainan. Ini adalah jenis pelatihan yang lebih spesifik. Tidak hanya pemain yang perlu memiliki kekuatan untuk berlatih dengan sprint dan interval kerja. Setiap pemain sepak bola bisa keluar dan menyelesaikan joging 25 menit.
Jika Anda melihat mekanisme tubuh jogging ada sedikit rentang gerak yang terjadi pada sendi pinggul, lutut dan pergelangan kaki. Ini hanya terjadi jika sprint termasuk dalam jogging. Di sisi lain, sprint dan interval training dapat dilakukan dengan mengubah jenis gerakan yang terjadi.
Sepak bola kebugaran termasuk berhenti, mulai, perubahan arah, mengocok samping, gerakan maju dan mundur. Gerakan-gerakan ini mirip dengan tindakan di lapangan sepak bola dan mempersiapkan tubuh untuk waktu bermain.
Kesimpulannya, hari-hari mengirim pemain sepak bola keluar untuk menjalankan cardio membosankan berakhir. Cara yang lebih efektif untuk melatih para atlet ini adalah melalui sprint dan lari interval.