Meningkatkan Dasar Sepakbola Posisi Kekuatan

Sepakbola

Pendingin: Lima titik bor

latihan pengkondisian efektif dalam melatih dan membantu atlet menjadi kuat dan reaktif. Untuk alasan ini, pelatih seperti bor ini untuk fokus pada kecepatan dan ketepatan. Dalam rangka melaksanakan bor Anda akan memerlukan tempat dengan lima titik, baik situs judi bola sbobet di rumput atau di atas tikar, membentuk x bentuk yang jauh seperti titik-titik untuk nomor lima sisi dadu.

Pemain akan memulai dengan menempatkan kaki di belakang dua titik dan kemudian melompat bersama-sama ke titik tengah dan kemudian keluar memisahkan kakinya ke titik-titik terluar, seperti Anda akan melihat di hop scotch. Tahap kedua adalah memiliki pemain menyentuh setiap titik-titik dengan hanya satu kaki, dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Kemudian lanjutkan sekitar titik-titik dengan kedua kaki bersama-sama. Langkah terakhir adalah sama dengan metode hop scotch pertama tapi kali ini ketika pemain mencapai sisi lain mereka akan berbalik pada dua titik. Karena bor ini ditujukan untuk akurasi dan kecepatan, dianjurkan bahwa pemain mulai lambat dan memusyawarahkan dan kemudian mempercepat waktu maksimal mereka.

Playbook Berlatih

Setiap tim sepakbola akan memiliki drama tertentu. Ini akan menjadi penting untuk mempelajari bagian Anda dalam bermain yang menguntungkan diri sendiri, dan seluruh tim. Peraturan nomor satu dalam memulai sebuah drama baru mengikuti instruksi pelatih Anda. Banyak kebiasaan dapat terbentuk dalam beberapa pertama drama praktek, demi ini adalah ide yang baik untuk membawa mereka lambat di awal. Ingat bahwa jika Anda membutuhkan bantuan, Anda harus meminta untuk itu. Pada saat kita telah melihat pemain gagal untuk memajukan atau memperbaiki teknik mereka karena mereka tidak meminta bantuan tambahan. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda The petunjuk bermanfaat terakhir yang kami ingin Anda belajar adalah kekuatan visualisasi. Pergi ke bermain di pikiran Anda, lagi dan lagi. Membuat pikiran Anda bekerja mereka keluar dan otot Anda menghafal mereka bahkan ketika Anda tidur

Pendingin Bor: Up Downs

populer bor pengkondisian dikenal sebagai “downs up” adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan aktivitas kardiovaskular dan daya tahan. bor ini dimulai dengan memiliki pemain berjalan di tempat secepat mereka dapat mendorong mereka untuk mendapatkan lutut setinggi mungkin. Dari waktu ke waktu pelatih akan sinyal kepada para pemain, dengan peluit atau perintah, untuk turun – yang berarti bahwa mereka drop-down melakukan push up dan mendapatkan kembali secepat mungkin untuk menjalankan lagi. Sebagai up down membutuhkan daya tahan dan kekuatan, pemain didorong untuk memulai di ledakan pendek lambat dan bekerja sampai sesi lagi dan lebih intens.

meraba-raba Mencegah dengan teknik yang kuat

Salah satu aspek fundamental berjalan dengan sepakbola adalah keamanan bola. tim sepakbola telah kehilangan banyak permainan karena beberapa pemain berada longgar di sana bola tercatat dan meraba-raba sepakbola. keamanan bola dasar dapat dipecah menjadi empat langkah. Titik pertama adalah cakar, yang berarti bahwa jari-jari Anda dibungkus atas ujung sepakbola. Poin kedua adalah Anda lengan melilit bola dan melindungi dari pertahanan. Titik ketiga adalah memiliki bola berlangsung ketat terhadap bicep untuk mencegah pembela dari meninju melalui dari belakang. Keempat, tarik sepakbola dan ketat terhadap tulang rusuk Anda menutup kesenjangan pada sepakbola dari keempat sisi. Praktek memegang sepakbola dan memiliki pemain defensif mencoba dan mengalahkan sepakbola dengan cara apapun mungkin.

Top 10 Pemain Sepakbola di Piala Dunia FIFA 2010

sepak

Ini tahun Piala Dunia FIFA dimulai pada 11 Juni Untuk memiliki di dalam semangat sepak bola, kita menghitung mundur yang terbaik 10 Pemain untuk melihat. Dari Lionel Messi untuk Wayne Rooney untuk Cristiano Ronaldo, memberitahu kita jika kita telah kehilangan siapa pun yang Anda bayangkan harus telah dipotong!

No 10: Essien (Ghana)

Gelandang Chelsea ini tidak menghindar dari menyerang. Di antara pemain sepak bola terbaik Afrika, Michael Eissen memimpin tim Ghana untuk dekat kemuliaan di Jerman pada tahun 2006. Menjadi Pemain Terbaik Afrika dua kali musim ini, Michael dianggap sebagai gelandang bertahan yang paling utama dunia. Dia mampu mencakup banyak wilayah, memiliki banyak energi dan memiliki tendangan jarak jauh yang kuat. negara asalnya adalah Ghana.

Nomor 9: Steven Gerrard (The united kingdom)

Meskipun banyak orang mengatakan dia terlalu kecil pernah digambarkan sebagai pemain sepak bola pro, Steven Gerrard dari Inggris dibesarkan menjadi pemain terbaik kedua Liverpool yang pernah. Dia gelandang menyerang yang fantastis yang juga mengoperasikan menjadi striker kedua atau Judi Bola Terpercaya pemain sayap. Dia mampu memainkan hampir di mana saja di daerah, dan itu satu hal yang membuatnya benar-benar penting.

No 8: Fernando Torres (Spanyol)

Fernando Torres datang untuk menjadi mencetak gol. Dia mulai di gawang tapi diubah menjadi striker ketika dia 7 thn. tua. Ketika ia berusia 10 ia mencetak 55 gol, menangkap mata Atletico Madrid – Tim Spanyol yang disukainya – yang ditandatangani dia di 17. Setelah transfer ke Liverpool, pemain ini dari Spanyol memiliki 132 gol liga yang kompetitif di bawah ikat pinggang.

Nomor 7: Andres Iniesta (Spanyol)

Ada alasan Andre Iniesta nama bermain adalah “The Illusionist.” Seperti yang dijanjikan, pemain Barcelona ini dapat menghasilkan aliran probabilitas untuk siapa pun yang cukup beruntung makhluk bermain menghadapi dia. Juga seperti yang dijanjikan, ia tampaknya dapat bermain melalui hampir setiap cedera. Sebuah playmaker kecil dan kompleks menggunakan pusat gravitasi rendah dan banyak kontrol bola, itu tinggi sangat logis dari Spanyol menyebutkan Andre karena pemain terbesar di planet ini.

Nomor 6: Didier Drogba (Pantai Gading)

maju Chelsea ini dibayar $ dilaporkan 37 mil untuk pindah dari Afrika untuk mengalami bahwa tim Inggris di tahun 2004. 6 tahun kemudian, Didier Drogba membuktikan dirinya di antara striker yang ideal di dunia, dan salah satu yang paling atletis. kekuatan tubuh manusia super membuat dia hampir sulit untuk mengalahkan ketika ia menempatkan kecerdasan ke dalamnya.

No 5: Xavi (Spanyol)

Setiap tim membutuhkan Xavi! Dia hanya tentang lem yang memegang tim Barcelona bersama-sama hari ini. Dia bijaksana dan cepat, dan membuat lemparan akurat, dengan memiliki kemampuan yang mengagumkan untuk menjaga bola.

Nomor 4: Kaka (Brasil)

Kaka adalah pemain bintang sepak bola Brasil jarang yang berasal dari latar belakang kelas menengah atas. Setelah memenangkan hampir trofi setiap ada untuk menang untuk Milan, mereka membeli dia untuk nyata Madrid untuk sekitar $ 95 juta. Namun untuk seluruh Piala dunia, pemain yang sempurna Kaka dianggap Brasil.

No 3: Wayne Rooney (Inggris)

Wayne Rooney disebut “pembunuh bayi-dihadapi serta bayi pembunuh berwajah sebagai bagian dari asalnya Inggris, di mana ia bermain untuk Man Utd. Dia seorang yang sangat striker kebugaran kelas dunia yang berbelok seluruh menyerang 1/2 daerah untuk mengurangi kembali ke lini tengah yang diperlukan atau memberikan keran akhir pada tujuan. bersama dengan istri guru kebugaran / fashion, Wayne terdiri dari satu-setengah dari pasangan kekuasaan Inggris hari ini.

No 2: Cristiano Ronaldo (Portugal)

Selain dikaitkan dengan celebs seperti Paris Hilton dan Kim Kardashian, Cristiano Ronaldo dari Portugal adalah legendaris untuk tidak memakai. 7 Man Utd jersey juga dipakai oleh hebat sepak bola seperti Eric Cantona dan David Beckham sebelum ditawarkan ke Real Madrid. Dia peledak yang berfokus pada tendangan bebas jarak jauh dan menunjukkan kesempatan untuk menembak dari mana saja di daerah.

No 1: Lionel Messi (Argentina)

Lionel Messi adalah pound-for-pound pemain sepakbola terbesar di planet ini – mungkin dalam sejarah. Pada 22, dia memenangkan hampir semuanya pasti ada untuk menang, baik secara individu ditambah sepak bola tim (dia saat ini bermain untuk Barcelona), termasuk medali emas Olimpiade untuk negara asalnya Argentina. permainan Lionel didasarkan pada ketidakpastian dan pegangan indah dari bola, yang tampaknya selalu umumnya untuk melakukan apapun yang dia minta dari itu. Pada 5-kaki-7, dia mungkin pendek, tapi dia header yang sangat baik. Pada kenyataannya, dia Jadi sangat baik, Maradona, di antara pemain sepak bola terbaik yang pernah, telah disebut Lionel penggantinya sebagai penyelamat sepakbola Argentina (sayangnya, hampir setiap pemain lain yang sudah diperoleh label ini dari Maradona sebelumnya tidak menutupinya).

Informasi lebih lanjut tentang Sepak Bola Berita dan Rumor hanya dengan SPORTSPYING.com